ورزش تقویتی – ورزش اول

این یک تمرین و ورزش بسیار عالی برای تقویت عضلات شکمی و پهلویی و پاها می باشد

این تمرین در نگاه اول بسیار ساده است ولی در حین انجام به سختی آن پی می برید

این ورزش به افرادی که بدن سالم ندارند یا مشکلات مفصلی و عضلانی دارند اصلا توصیه نمی شود