تمرین گردن و جلوگیری از چسبندگی اعصاب گردن و شانه و دست

این تمرین برای کسانی که احساس بی حسی و مورمور شدن در انگشتان می کنند و بدون مشکل در دیسک گردن هستند توصیه می گردد