این تمرین بسیار مناسب جهت تقویت عضلات لگن و سر ران است در این تمرین حرکت چرخش به سمت خارج در استخوان ران تقویت می شود و برای کسانی که در هنگام راه رفتن سر انگشتان پا به سمت داخل است و راه می روند بسیار مفید است
این تمرین بسیار مناسب جهت تقویت عضلات لگن و سر ران است در این تمرین حرکت چرخش به سمت خارج در استخوان ران تقویت می شود و برای کسانی که در هنگام راه رفتن سر انگشتان پا به سمت داخل است و راه می روند بسیار مفید است