تمرینات شانه

این تمرین برای کسانی که محدودیت حرکت در شانه به سمت جلو دارند بسیار مفید است
برای تمام گروه هایی که درد در قسمت شانه دارند محدودیت در تعداد و زمان انجام ندارد