تمرین تعادلی تقویتی کمر و شکم و لگن

این تمرین یکی از تمرین های ترکیبی است که برای تقویت عضلات شکم و کمر و لگن مورد استفاده قرار می گیرد

این تمرین باید بسیار اهسته و مداومت صورت گیرد