نام نویسنده: talari

این حرکت به اسم شنای ثابت نیز معروف است که با ان به تقویت عضلات شانه و همین طور افزایش […]

این تمرین علاوه بر تقویت عضلات شانه کمک می کند تا تحرک در مفصل بالا برود

این تمرین برای کسانی بسیار خوب است که تحرک در مفصل شانه اشان کم شده است

در این حرکت که به صورت خوابیده است بدن حرکت در ارنج می توانید حرکت در شانه را انجام دهید

این ورزش کمک می کند تا با حرکات مداوم اعصاب از بین بافت های عضلانی رها شود و فشار های

این تمرین بسیار تمرین خوبی است که می تواند عضلات پشت ساق و ران پا را تحت کشش قرار دهد

این تمرین بسیار مناسب جهت تقویت عضلات لگن و سر ران است در این تمرین حرکت چرخش به سمت خارج

این تمرین مخصوص تقویت عضلات لگن و باسن است و برای افرادی که در راه رفتن می لنگند بسیار مفید

این تمرین بسیار برای تقویت عضلات کناری لگن مفید است و از لنگیدن اردکی یا پنگوئنی جلوگیری می کند