آموزش

این تمرین برای افزایش حرکات شانه است و با توجه به این که برخی نمی توانند دست خود را بلند […]

این تمرین کمک می کند که عضلات بین دنده ای و شانه و کمر دچار حرکت و کشش شوند

این حرکت به اسم شنای ثابت نیز معروف است که با ان به تقویت عضلات شانه و همین طور افزایش

این تمرین علاوه بر تقویت عضلات شانه کمک می کند تا تحرک در مفصل بالا برود

این تمرین برای کسانی بسیار خوب است که تحرک در مفصل شانه اشان کم شده است

در این حرکت که به صورت خوابیده است بدن حرکت در ارنج می توانید حرکت در شانه را انجام دهید

این ورزش کمک می کند تا با حرکات مداوم اعصاب از بین بافت های عضلانی رها شود و فشار های

این تمرین بسیار تمرین خوبی است که می تواند عضلات پشت ساق و ران پا را تحت کشش قرار دهد

این تمرین بسیار مناسب جهت تقویت عضلات لگن و سر ران است در این تمرین حرکت چرخش به سمت خارج