تمرین شماره یک (کمر درد)
تمرین شماره یک مخصوص کسانی که دچار کمر درد هستند
تمرین های تقویت عضلات مخصوصا عضلاتی که مربوط به ایستادن هستند تمرین در دسته تمرین های سخت محسوب می شود
یک ورزش بسیار سخت ولی بسیار موثر در تقویت عضلات برای ایستادن و همین طور کمک به تعادل در کارهای
این تمرین مربوط به کسانی است که می خواهند به مراحل بالای تعادل و تقویت عضله برسند این تمرین جزو
این تمرین از دسته تمرین های تعادلی است که بیمار می تواند با آن برای راه رفتن بدون مشکل شود