راه رفتن

این تمرین بسیار مناسب جهت تقویت عضلات لگن و سر ران است در این تمرین حرکت چرخش به سمت خارج […]

این تمرین مخصوص تقویت عضلات لگن و باسن است و برای افرادی که در راه رفتن می لنگند بسیار مفید

این تمرین بسیار برای تقویت عضلات کناری لگن مفید است و از لنگیدن اردکی یا پنگوئنی جلوگیری می کند

این تمرین بسیار برای تقویت عضلات کناری لگن مفید است و از لنگیدن اردکی یا پنگوئنی جلوگیری می کند

این ورزش مخصوص کسانی است که در حین راه رفتن به طرفین خم می شوند و مدام این حرکت را