زانو

این تمرین علاوه بر این کمک می کند شما یک تعادل بیشتری داشته باشید به تقویت عضلات زانو نیز کمک

در این تمرین علاوه بر تقویت عضلات شکم و ران دو گروه عضله ادداکتور و ابداکتور در حال کار هستند

این تمرین کمک می کند تا عضلات ران تقویت گردند

یکی از موثر ترین تمرین های درد زانو می باشد این تمرین بسیار تمرین ساده ای است و توصیه می

این ورزش هم برای کسانی که زانو درد دارند توصیه می شود و هم برای کسانی که قصد تقویت عضلات

این تمرین بسیار تمرین ساده و موثری در درمان زانو درد است چند نوبت در روز انجام آن بسیار کمک