شانه

این تمرین برای افزایش حرکات شانه است و با توجه به این که برخی نمی توانند دست خود را بلند […]

این تمرین کمک می کند که عضلات بین دنده ای و شانه و کمر دچار حرکت و کشش شوند

این حرکت به اسم شنای ثابت نیز معروف است که با ان به تقویت عضلات شانه و همین طور افزایش

این تمرین علاوه بر تقویت عضلات شانه کمک می کند تا تحرک در مفصل بالا برود

این تمرین برای کسانی بسیار خوب است که تحرک در مفصل شانه اشان کم شده است

در این حرکت که به صورت خوابیده است بدن حرکت در ارنج می توانید حرکت در شانه را انجام دهید

این تمرین برای کسانی مناسب که مشکل دیسک گردن ندارند بهتر است هر زمان که احساس خستگی می کنید از

این تمرین یکی از بهترین تمرین ها برای دستان ضعیف است که به تنهایی یک دست را نمی توانند به

این تمرین برای کسانی که محدودیت حرکت در شانه به سمت جلو دارند بسیار مفید است برای تمام گروه هایی