کمر درد

این تمرین یکی از معروف ترین و مشهور ترین تمرین ها برای کمر درد است کسانی که از خشکی کمر

این تمرین برای کشش در عضلات کمر و عضلات باسن  و پشت ران است می توانید با کششی صحیح به

درمان کمر درد – تمرین یازدهم این تمرین همراه با کشش برای درمان کمر درد استفاده می شود افرادی که

درمان کمر درد – تمرین دهم این تمرین برای کشش عضلات کمر مورد استفاده قرار می گیرد  

تمرین کمر درد – تمرین نهم این تقویت عضلات شکمی و رفع کمر درد است

درمان کمر درد – تمرین هشتم – تمرین سوم اکستنشن

درمان کمر درد – تمرین هفتم – تمرین دوم اکستنشن

درمان کمر درد – تمرین ششم  – تمرین اول اکستنشن